ピラティスレッスンなどで、疲れてくると動作が雑になってきてしまったり、
早くスーッと動いてしまったりすることがあるかと思います
本来、動作は「ゆっくり」「丁寧に」筋肉に負荷を掛けることが大切です

筋肉は縮みながら力を出す動き・伸びながら力を出す動き・静止した状態で力を出す動き
と大きく３つに分けることが出来ます

１・等尺性収縮【アイソメトリックコントラクション】
筋肉の長さを変えずに力を発揮

２・短縮性収縮【コンセントリックコントラクション】
筋肉が縮みながら力を発揮

３・伸張性収縮【エキセントリックコントラクション】
筋肉が伸びながら力を発揮

私たちの普段の生活では
筋肉が縮みながら力を出す動き
コンセントリックコントラクションのが多いと思います
筋肉が伸びながら力を出す
エキセントリックコントラクションは雑になりがちです

例えば重たい荷物を一気に持ち上げたあと、
勢いよく降ろす方が多く見受けられます
これは怪我の元にもなります

筋肉を縮める方よりも、伸ばす動作の方が
筋肉に効率よくストレスが掛かり最大限に刺激を伝えられます

ピラティスのレッスンでも勢いよく動かすのではなく
筋肉の抵抗を感じながら、ゆっくりと動かしてみると
いつもと違った感覚を味わえますよ
効率よくピラティスライフを楽しんでくださいね♪

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